Une explosion exponentielle de l’information marque notre ère moderne. Internet, les réseaux sociaux, les smartphones et les multiples canaux de communication ont transformé notre monde en une source inépuisable de données et d’actualités. Les premières années, ces diverses possibilités de s’informer sur tout, à tout moment, et de n’importe où étaient merveilleuses pour tous. Mais cette surabondance a fini par nous dépasser.
Souvent qualifiée d’« infobésité », cette profusion, voire cette overdose de nouvelles, peut être aujourd’hui vécue comme écrasante et nuisible si elle n’est pas gérée efficacement.
Au-delà du terme, choisissons de gérer l'excès d'informations et intéressons-nous aux perspectives d’une vie plus équilibrée. Ainsi, rendons notre consommation d’informations plus intelligente en découvrant des solutions simples à mettre en place.
Sommaire
Les dangers de l'infobésité
Les effets sur la productivité
Le stress et la surcharge cognitive
Les solutions pour gérer l'excès d'informations
Définir des objectifs clairs
Hiérarchiser les sources d'information
La modération de contenu
La formation à la pensée critique
La médiation et la pleine conscience
La gestion du temps
Les avantages de la gestion de l'information
Les dangers de l’infobésité
La surconsommation d’informations implique des risques nombreux pour certaines personnes.
Elles vont se sentir submergées, incapables de faire face au traitement de l’afflux de données. Ces situations provoquent un stress accru, une baisse de la productivité et une augmentation d’erreurs de jugement.
Les effets sur la productivité
L’infobésité a un impact direct sur notre productivité.
Une multitude d’informations nous inonde et nous concentrer sur des tâches importantes devient difficile. Les interruptions constantes dues aux notifications, aux emails et aux flux de médias sociaux entraînent une perte de temps considérable.
Sans arrêt dérangés, notre cerveau ne peut plus se focaliser sur le travail prévu et nous perdons de précieuses minutes à fixer de nouveau notre attention.
Le stress et la surcharge cognitive
L’infobésité peut également provoquer du stress informationnel et de l’anxiété numérique.
Le cerveau humain n’est pas conçu pour traiter un volume excessif de nouvelles en même temps. La surcharge cognitive entraîne alors de la fatigue mentale et une baisse de la créativité.
Sous le flot constant d’informations diverses et variées, nous voilà contraints d’absorber toutes ces nouvelles sans pouvoir les étudier, les classer, ni même les hiérarchiser. Arrivées toutes à un niveau identique, nous nous noyons sous leurs effets.
Les solutions pour gérer l’excès d'informations
Pour éviter de se noyer sous les flots des informations en continu, quelques techniques existent et sont à mettre en place afin de retrouver un équilibre dans notre vie.
La première est de prendre conscience des méfaits de cette profusion incessante.
La deuxième est d'installer différentes habitudes pour nous libérer de l’infobésité.
Définir des objectifs clairs
Avant de plonger dans l’océan d’informations disponibles, définir des objectifs clairs est essentiel.
Posons-nous les questions :
« Qu’est-ce que je cherche à accomplir en consultant cette information ? »
« À quoi est-ce que cela va me servir ? »
Cela nous aide à rester concentrés et à éviter de nous égarer dans des sujets non pertinents.
Hiérarchiser les sources d’information
Pour gérer efficacement l’excès d'informations, hiérarchiser les sources d’information est nécessaire. Accordons plus de crédit aux sources fiables et réputées, et soyons critique à l’égard de celles qui le sont moins.
Évitons de nous laisser emporter par des informations biaisées ou peu crédibles.
Certains médias ou marques privilégient les actualités écrites ou vidéo qui utilisent la stratégie du « putaclic ». Ne pas tomber dans leurs pièges est nécessaire.
Hiérarchiser implique ainsi d’effectuer un filtrage sélectif des informations.
La modération de contenu
La modération de contenu consiste à rassembler et organiser les informations pertinentes. Créons des listes de lecture, des dossiers d’URL ou utilisons des outils de curation en ligne pour suivre les sujets qui nous intéressent.
De nombreuses solutions existent et nous permettent de simplifier le processus de recherche de ressources importantes.
La formation à la pensée critique
Le développement de compétences en pensée critique reste essentiel dans la lutte contre l’infobésité. Pour y parvenir, apprenons à évaluer de manière critique les informations que nous rencontrons.
Recherchons des preuves, identifions les biais potentiels et remettons en question les nouvelles douteuses.
La pensée critique est un bouclier puissant contre les actualités trompeuses et favorise la hiérarchisation de l’information.
La méditation et la pleine conscience
Une stratégie efficace pour contrer l’infobésité consiste à introduire la méditation et la pleine conscience dans sa routine quotidienne.
Ces pratiques permettent de calmer l’esprit, d’améliorer la concentration et de réduire le stress. En méditant régulièrement, nous pouvons mieux filtrer les informations, chasser celles qui apparaissent inutiles et rester focus sur les tâches essentielles.
La gestion du temps
Nous pouvons décider par exemple de définir un temps d’écran limité par jour ou par semaine. Cette restriction nous obligera à choisir, donc à hiérarchiser, les informations que nous souhaitons connaître.
Pour aller plus loin, établir des routines de déconnexion, comme à partir de 21 heures le soir ou une journée entière par semaine, nous permettra de réaliser que nous pouvons vivre sereinement sans cette inondation d’informations.
D’autres solutions se trouvent également profitables comme :
les applications de gestion de tâches pour obtenir une planification efficace,
le paramétrage des gestionnaires de notifications,
l’utilisation de logiciels de blocage de distractions.
Les avantages de la gestion de l’information
Si vous éprouvez une saturation d’informations et que vous souhaitez sortir de cette situation, vous devez réagir.
En appliquant plusieurs des solutions dans notre quotidien, nous allons améliorer notre qualité de vie.
Équilibrer sa vie est parfois difficile, mais elle reste essentielle pour préserver sa santé mentale et physique. En choisissant d’adopter ces conseils, notre vie professionnelle gagnera :
en concentration et productivité
en prise de décision éclairée
en renforcement des relations interpersonnelles
en créativité et en évolution professionnelle
D’un point de vue personnel, les bénéfices sont également nombreux :
une clarté mentale et une prise de recul
une réduction du stress et de l’anxiété
un épanouissement personnel
une meilleure qualité de vie
une utilisation efficace du temps
un accès à une connaissance approfondie
L’infobésité est un défi incontournable dans notre ère moderne.
Sous un déluge d’informations, notre cerveau ne peut pas toutes les traiter. Toutefois, des solutions existent et une fois en place, elles permettent de rééquilibrer et de concilier vie personnelle et vie professionnelle.
Méditer, définir des objectifs clairs en utilisant consciemment les réseaux sociaux sont les premières pistes à suivre. Baser ses nouvelles pratiques sur le Slow est également possible, notamment en décidant de choisir le Slow content pour les créateurs de contenus ou de préférer cette démarche responsable et durable en tant que lecteur.
Faire preuve d’intelligence, de discernement dans notre consommation et notre manière de gérer l'excès d’informations est devenu incontournable pour naviguer avec succès dans cette ère de l’infobésité.
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